5 способов борьбы с осенней депрессией

Ноябрь…Настало время унылой осенней грусти и неутомимой тоски по тем летним теплым вечерам, что совсем недавно так манили на улицу гулять. Закончилась пора отпусков и настало время учебы, рутинной работы, на которую надо идти, когда еще темно, и возвращаться с нее, когда уже темно. Как выдержать этот гнетущий период и выйти из подавленного состояния?

Итак, какие методы считаются наиболее эффективными с научной точки зрения.

    1) Фитнес

Известный факт, что физические нагрузки способны поднимать настроение и снижать уровень стресса. Кроме этого, фитнес способствует поддержанию фигуры в тонусе, укреплению мышечной и костной ткани. Очевидно, что это тоже существенный фактор, поднимающий настроение; особенно для тех, кто переживает за свою фигуру. 

​

    2) Рацион питания

В режим питания обязательно нужно добавлять жирные кислоты и Омега-3, так как эти вещества позволяют поддерживать нужный уровень дофамина и серотонина в головном мозге. Данные нейромедиаторы поднимают настроение и вызывают приятные эмоции. А еще дофамин можно найти в черном шоколаде.

​

    3) Сон

Не менее важным фактором, который вызывает плохое настроение и подавленность является недосып. Доказано, что люди, придерживающиеся четкого режима дня с                    8-часовым сном, страдают от депрессий в несколько раз реже. Это связано с тем, что поздний подъем и нарушение режима дня снижают уровень меланина, который может спровоцировать ухудшение памяти и обмена веществ.

​

    4) Проведение времени с друзьями

Самый очевидный способ борьбы с хандрой. Время, проведенное в компании близких людей – это самый лучший антидепрессант! ))) 

​

    5) Сходить на мистический хоррор-квест «Забвение» от KVENTIN

Это универсальный способ борьбы с осенней хандрой:

во-первых, он совмещает проведение времени с друзьями; 

во-вторых, способствует активизации мыслительных процессов во время его прохождения; 

в-третьих, повышает уровень адреналина, который также необходим человеку.

Доказано, что отсутствие выброса адреналина может спровоцировать развитие депрессии. Поэтому поход на квест «Забвение» не только вызовет адреналин в крови, но и оставит приятные, незабываемые впечатления Вам и Вашим друзьям!